Để thực hiện một kế hoạch giảm cân hiệu quả 3kg trong 7 ngày. Chúng ta cần xây dựng chế độ ăn chi tiết, thích hợp trong 7 ngày. Lựa chọn cho mình những thực phẩm hợp lý, ít calo, ít chất béo. Vừa giảm cân theo thực đơn, kết hợp thêm việc luyện tập để quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn. Để tìm cho mình một phương pháp, một thực đơn để giảm cân hiệu quả trong 7 ngày. GM Diet một chế độ giảm cân phổ biến, đã được rất nhiều người áp dụng thành công hiệu quả.

Giảm cân với GM Diet thực ra là một chế độ ăn kiêng dựa trên các yếu tố sau :

– Lượng calo có trong thực đơn bạn tiêu thụ ít hơn lượng calo bạn bị đốt cháy. Giúp bạn dễ dàng tăng cân. – Thực đơn GM Diet giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. – Cung cấp thực đơn chứa nhiều nước từ đó giúp bạn thanh lọc, giải độc cơ thể. – Cải thiện hệ tiêu hóa nhờ những thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

Những thực phẩm cần phải ăn trong 7 ngày – Gm Diet :

Ngày 1 : – Tất cả các loại hoa quả trừ chuối. Chất xơ có trong hoa quả giúp no lâu hơn, ít chất béo. Khuyến khích ăn dưa hấu, dưa vàng và uống 8-12 ly nước trong một ngày

Ngày 2 : – Chỉ ăn rau, dùng dầu ô liu để nấu ăn các loại rau hoặc không. Uống 8-12 ly nước trong ngày.

Ngày 3 : – Tất cả các loại trái cây, rau quả trừ chuối. Cung cấp chất xơ, protein.Có thể nấu các loại rau củ với dầu hoặc không. Uống 8-12 ly nước trong ngày.

Ngày 4 : – Chỉ nên Ăn 8-10 quả chuối, uống 4 cốc sữa tươi. Uống 8-12 ly nước.

Ngày 5 : – Một bát gạo lứt, hấp ăn 6 quả cà chua. Ăn thêm thịt bò, cá, ức gà. Uống 12-15 ly nước lọc.

Ngày 6 : – Một chén gạo, ăn bao nhiêu rau cũng được. Chỉ nên luộc, hấp, không chiên, xào.

Ngày 7: – Một bát gạo lức, ăn nhiều rau củ, quả. Uống nước ép, với 8 ly nước lọc. Thực phẩm cần tránh : – Nước ngọt có gas. – Thức uống có cồn như rượu, bia. – Không ăn vặt. – Không ăn thức ăn chế biến sẵn. Để lấy lại vóc dáng cân đối, cần nghiêm khắc với bản thân, Tuân thủ những biện pháp trên. Bạn sẽ nhận lại được một thân hình cân đối như ý muốn.

Dưới đây là thực đơn chi tiết 7 bữa ăn của GM Diet:

Thực đơn giảm 3kg trong 7 ngày với phương pháp GM Diet

Ngày thứ 1 ăn kiêng – GM Diet : – Bữa sáng (8h sáng): 1 quả táo cỡ vừa + 1 ít quả mọng + 1 ly nước. – Ăn nhẹ giữa buổi sáng: (10h30): nửa ly dưa hấu + 1 ly nước. – Bữa trưa (12h30): 1 ly dưa hấu + 2 ly nước. – Ăn nhẹ buổi chiều (16h): 1 quả cam lớn + 1 ly nước. – Bữa tối (18h30): 1 ly dưa hấu + 1 vài quả mọng + 1 ly nước. – Ăn nhẹ giữa buổi tối: Nửa ly dưa đỏ + 2 ly nước. Những thực phẩm nên hạn chế ăn vào ngày thứ 1 như : rau, chuối, thịt, cá, trứng , sữa, đồ uống có gas, bia, rượu, nước ép, sinh tố.

Ngày thứ 2 ăn kiêng – GM Diet : – Bữa sáng (8h sáng): 1 chén khoai tây luộc + 1 ly nước. – Ăn nhẹ giữa buổi sáng: (10h30): 1 quả dưa chuột + 1 ly nước. – Bữa trưa (12h30): 1 chén rau diếp, ớt chuông, rau chân vịt, măng tây + 2 ly nước. – Ăn nhẹ buổi chiều: (16h): Nửa ly cà rốt + 1 ly nước. – Bữa tối (18h30): 1 chén bông cải xanh, đậu xanh + 1 ly nước. – Ăn nhẹ giữa buổi tối: 1 quả dưa chuột + 2 ly nước. Những thực phẩm nên hạn chế ăn vào ngày thứ 2 như : Không ăn trái cây, không ăn thực phẩm chứa protein, chất béo, đồ uống có cồn, nước ép, sinh tố.

Ngày thứ 3 ăn kiêng – GM Diet : – Bữa sáng (8h sáng): Nửa chén dưa hấu + 2 ly nước. – Ăn nhẹ giữa buổi sáng: (10h30): 1 ly lê + 2 ly nước – Bữa trưa (12h30): Salad trộn ( rau diếp, dưa chuột, cà rốt) + 2 ly nước. – Ăn nhẹ buổi chiều: (16h): 1 quả cam + 1 ly dưa hấu + 1 ly nước. – Bữa tối (18h30): Salad trộn (Bông cải xanh, củ cải, rau bina) + 2 ly nước. – Ăn nhẹ giữa buổi tối: 1 quả lê + 1 ly nước Những thực phẩm nên hạn chế ăn vào ngày thứ 3 như : Rau, protein, mỡ, đồ uống có cồn, nước ép, sinh tố.

Ngày thứ 4 ăn kiêng – GM Diet : – Bữa sáng (8h sáng): 2 quả chuối + 1 ly sữa. – Ăn nhẹ giữa buổi sáng: (10h30): 1 quả chuối + 1 ly sữa + 1 ly nước. – Bữa trưa (12h30): Sữa lắc ( 2 quả chuối + 1 ly sữa + bột ca cao) – Ăn nhẹ buổi chiều: (16h): 2 quả chuối – Bữa tối (18h30): 1 quả chuối + 1 ly sữa. – Ăn nhẹ giữa buổi tối: 1 ly sữa. Những thực phẩm nên hạn chế ăn vào ngày thứ 4 như : Ngoại trừ chuối, sữa thì hạn chế tất cả.

Ngày thứ 5 ăn kiêng – GM Diet : – Bữa sáng (8h sáng): 3 quả cà chua + nửa chén rau mầm + 2 ly nước. – Ăn nhẹ giữa buổi sáng: (10h30): 1 quả táo + 1 ly nước. – Bữa trưa (12h30): 1 chén gạo lứt + rau xào các loại + 2 ly nước. – Ăn nhẹ buổi chiều: (16h): 2 quả cà chua + 1 ly nước. – Bữa tối (18h30): 1 chén gạo lứt + 1 quả cà chua + nửa chén rau xào + 2 ly nước. Những thực phẩm nên hạn chế ăn vào ngày thứ 5 như : Khoai tây, khoai lang, chuối, protein, sữa, chất béo, bia, rượu, nước ép, nước ngọt.

Ngày thứ 6 ăn kiêng – GM Diet : – Bữa sáng (8h sáng): 1 ly cà rốt + nửa chén đậu. – Ăn nhẹ giữa buổi sáng: (10h30): 1 chén rau luộc + 2 ly nước. – Bữa trưa (12h30): 1 chén gạo lứt, 1 chén rau, gà + 2 ly nước. – Ăn nhẹ buổi chiều: (16h): 1 chén dưa chuột lát + 2 ly nước – Bữa tối (18h30): 1 chén gạo lứt + 1 chén rau + gà + 2 ly nước. Những thực phẩm nên hạn chế ăn vào ngày thứ 6 như : Tất cả trái cây, rau quả có khoai lang, khoai tây, protein, chất béo, sữa chua.

Ngày thứ 7 ăn kiêng – GM Diet : – Bữa sáng (8h sáng): 1 ly nước táo hoặc 1 ly nước cam. – Ăn nhẹ giữa buổi sáng: (10h30): 1 chén salad trái cây + 2 ly nước – Bữa trưa (12h30): 1 chén gạo lứt + nửa chén rau xào + 2 ly nước. – Ăn nhẹ buổi chiều: (16h): 1 ly dưa hấu + vài quả mọng + 2 ly nước. – Bữa tối (18h30): 1 bát súp rau trộn + 2 ly nước. – Ăn nhẹ giữa buổi tối:

Giảm cân ngày 5 theo phương pháp GM Diet Những thực phẩm nên hạn chế ăn vào ngày thứ 7 như : rau quả cần hạn chế khoai lang, khoai tây, trái cây hạn chế chuối, lê, xoài, hạn chế protein có trong các loại thịt, chất béo, nước ngọt. Rất nhiều lợi ích mang lại khi ăn kiêng theo GM Diet : – Chất chống oxy có trong rau quả và trái cây. Giúp đào thải độc tố. – Cắt giảm lượng đường, giúp ngăn ngừa tăng cân. – Tăng khả năng miễn dịch.

Có nên giảm cân theo thực đơn ăn kiêng 7 ngày của GM Diet không? – Phương pháp ăn kiêng theo thực đơn của GM Diet đã nhận được nhiều đánh giá tích cực của nhiều chị em trên webtretho. Rất nhiều người người đã giảm cân thành công, còn bạn thì sao? – Ai cũng muốn giảm cân nhanh chóng, nhưng chỉ được một số ít người thành công. Điều quan trọng không phải là bạn giảm cân 1 tuần, 2 tuần. Sau quá trình bạn giảm cân, bạn có duy trì được cân nặng của mình không.

Còn cách giảm cân hiệu quả nào khác không?

– Dạo gần đây trên thị trường có xuất hiện một loại cafe có tên là Hanvely Coffee. Qua tìm hiểu cho thấy, sản phẩm giảm cân này đang được rất nhiều khách hàng quan tâm. Sản phẩm được chứng nhận an toàn HACCP và được phép lưu hành quốc tế. Nên mức độ an toàn sản phẩm này không cần bàn cãi gì thêm.

Cafe giảm cân Hanvely Coffee

– Qua tìm hiểu của nhiều khách hàng như diễn viên Hoài An, Hải u đã dùng qua và đã giảm cân hiệu quả. Cho thấy Hanvely Cofee có công dụng giảm cân thật sự hiệu quả. Việc giảm cân rất khó khăn, cần thời gian, công sức, sự kiên nhẫn. Giảm cân nhanh thì hãy áp dụng GM Diet, việc giảm cân nhanh chỉ khắc phục vấn đề tạm thời. Bạn muốn giảm cân lâu dài, lành mạnh. Bạn cần phải siêng năng rèn luyện thể thao. Kiêng cữ những thức ăn theo sự chỉ dẫn của bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng.

Xem thêm: Thực hư cà phê Hanvely trong việc giảm cân như thế nào